Discipline · VTT & gravel
Coach VTT & gravel : endurance, dénivelé & ultra
Marathon VTT, MB Race, gravel race, sorties longues et ultra-distance : un coaching VTT et gravel sur mesure pour finir tes défis solide. Gestion de l'effort, endurance, dénivelé et nutrition longue distance, pilotés chaque semaine par un coureur Élite. En Nord-Isère et à distance partout en France.
Pour qui
Le VTT et le gravel, terrains d'endurance
Du vététiste qui vise son premier marathon au finisher d'ultra, on construit l'endurance qui fait la différence sur la durée.
Le VTT et le gravel, c'est le royaume de l'endurance et de la gestion de l'effort. Sur un marathon VTT, une gravel race, la MB Race ou un format ultra-distance, ce qui compte n'est pas seulement ton pic de puissance, mais ta capacité à tenir des heures de selle, à encaisser le dénivelé et à bien te nourrir du début à la fin.
Le coaching VTT et gravel s'adresse aussi bien au pratiquant qui veut boucler ses sorties longues confortablement qu'au compétiteur qui vise le chrono. Des athlètes que j'accompagne sont finishers de la MB Race et du Tour du Mont-Blanc vélo (350 km, 8000 m D+) : la préparation de l'endurance longue, c'est un vrai métier.
Le contenu de ton plan
Ce que tu travailles en VTT & gravel
- Endurance fondamentale : la base aérobie qui te fait tenir les longues distances et le dénivelé.
- Endurance critique & seuil : soutenir un effort élevé longtemps, sur les montées interminables.
- Force & couple : relancer sur terrain lourd, franchir les raidillons, gérer les portions techniques.
- Répétition d'efforts : encaisser les changements de rythme du VTT XC et des relances gravel.
- Gestion de l'effort : doser sur la durée pour ne pas exploser, la clé des épreuves longues.
- Nutrition longue distance : stratégie glucidique, hydratation et ravitaillement en autonomie.
- Pilotage & économie : rouler propre pour dépenser moins d'énergie sur les sentiers.
- Périodisation : une préparation construite pour être au top sur ton objectif prioritaire.
Objectifs types
Les défis qu'on prépare ensemble
Comment ça marche
Un plan piloté chaque semaine
Ton programme VTT ou gravel est construit sur Intervals.icu, synchronisé avec Strava, Garmin et Wahoo. Chaque semaine, j'ajuste ta charge, tes sorties longues et tes séances d'intensité selon ta forme et l'approche de ton objectif. Un test lactate permet de caler tes zones d'endurance sur des mesures réelles — précieux pour doser l'effort sur la longue distance. Voir la méthode complète.
Depuis que j'ai mis en pratique ton plan à la lettre, j'ai beaucoup progressé en course les week-ends. Tous mes objectifs ont été réalisés, avec des top 15 au classement à la clé.
Autres disciplines
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Questions fréquentes
Le VTT & gravel, en clair
Peux-tu me préparer à un marathon VTT ou à la MB Race ?
Oui. Les épreuves de VTT marathon et d'ultra comme la MB Race demandent une grosse endurance, une bonne gestion de l'effort sur le dénivelé et une nutrition très cadrée. On construit ta préparation pour arriver capable de tenir la distance et de finir solide — des athlètes que j'accompagne sont finishers de la MB Race et du Tour du Mont-Blanc vélo.
Le gravel, ça se prépare comme le VTT ?
Il y a un socle commun — endurance, gestion de l'effort, nutrition longue distance — mais le gravel a ses spécificités : longues distances roulantes, relances sur chemins, gestion du matériel et de l'alimentation en autonomie. On adapte le plan à ton épreuve, d'une gravel race d'une journée à un format ultra ou bikepacking.
Faut-il un capteur de puissance pour le VTT ?
Non. On travaille très bien à la fréquence cardiaque et aux sensations, ce qui est même souvent plus pertinent sur terrain accidenté. Un capteur de puissance affine le suivi si tu en as un, mais ce n'est pas un prérequis pour progresser.
Je fais du VTT loisir, est-ce que le coaching est pour moi ?
Oui. Beaucoup d'athlètes que j'accompagne visent d'abord le plaisir et le fait de boucler leurs défis en étant à l'aise. Un plan structuré, même avec peu d'heures par semaine, change tout sur ta capacité à enchaîner les sorties longues et le dénivelé.
Prêt à passer un cap en VTT ou en gravel ?
Premier échange gratuit et sans engagement, en visio ou autour d'un café en Nord-Isère. On parle de ton défi et de ta façon de rouler.
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